زمینه علمی؛ اهمیت سرعت پیادهروی بر سلامت عمومی
مطالعات جدید در زمینه سبک زندگی و سلامت قلبی-عروقی دوباره تأیید کردهاند که حتی تغییرات سادهای در عادات روزمره میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت و طول عمر داشته باشد. نتایج پژوهشی جدید که توسط تیمی از دانشگاه وندربیلت آمریکا منتشر شده، نشان میدهد سرعت گامهای شما هنگام پیادهروی میتواند نقشی کلیدی در کاهش خطر مرگ ایفا کند. این پژوهش گسترده بر روی حدود ۸۰ هزار بزرگسال از ۱۲ ایالت مختلف آمریکا انجام شده و به طور میانگین ۱۷ سال شرکتکنندگان را مورد پیگیری قرار داده است.
جزئیات مطالعه و متدولوژی
پژوهشگران رفتارهای حرکتی شرکتکنندگان را به دقت بررسی کردند؛ آنها تفاوت بین زمانی که افراد به کندی قدم میزدند (مانند قدم زدن با سگ یا حرکت آهسته در محل کار) و زمانی که با سرعت بیشتر پیادهروی میکردند (مانند بالا رفتن از پلهها یا پیادهروی سریع به عنوان ورزش) تحلیل کردند. دادهها حاکی از آن بود افرادی که حداقل ۱۵ دقیقه در روز به صورت سریع پیادهروی میکنند، به شکل قابل ملاحظهای کمتر در معرض مرگ زودرس مخصوصاً بر اثر بیماری قلبی قرار دارند، نسبت به کسانی که زمان زیادی را صرف پیادهروی آهسته میکنند.
دستاوردها و کاربرد یافتهها برای جامعه متنوع
جنبه منحصربهفرد این مطالعه در آن است که جمعیت مورد بررسی عمدتاً شامل افراد کمدرآمد و سیاهپوستان آمریکایی میشود، گروههایی که معمولاً در مطالعات سلامت پیادهروی کمتر مورد توجه قرار گرفتهاند و اغلب با چالشهایی نظیر کمبود فضاهای امن برای ورزش روبهرو هستند. دکتر وی ژنگ، اپیدمیولوژیست این تحقیق، میگوید: «تحقیقات ما نشان داد پیادهروی سریع حتی به مدت ۱۵ دقیقه در روز میتواند تا ۲۰ درصد مرگومیر کلی را کاهش دهد؛ این کاهش برای پیادهروی آهسته و طولانیتر چندان چشمگیر نیست.» این تأثیر مثبت با در نظر گرفتن سبک زندگی و دیگر عوامل خطرزا همچنان باقی ماند و نتایج در بررسیهای حساسیت آماری نیز معتبر بود.
پیامدهای علمی و توصیههای بهداشتی
کارشناسان معتقدند فواید فعالیت هوازی بر تقویت سلامت قلب و عروق و حفظ وزن سالم، نقش مهمی در این یافته دارد. پیادهروی سریع موجب افزایش ضربان قلب شده و متابولیسم بدن را بهبود میدهد؛ همچنین روشی ساده و بدون نیاز به تجهیزات خاص است که میتوان به راحتی آن را به سبک زندگی روزمره افزود (برای مثال، پارک کردن خودرو کمی دورتر از مقصد). دکتر لیلی لیو از دانشگاه وندربیلت تأکید میکند: «برنامههای بهداشت عمومی و جامعهمحور باید بر اهمیت و دسترسی به پیادهروی سریع برای ارتقای نتایج سلامت تأکید کنند و منابع و حمایت لازم برای افزایش این عادت در همه اقشار جامعه را فراهم آورند.»
چشمانداز آینده و گامهای پژوهشی بعدی
هرچند این مطالعه ارتباط قطعی علی و معلولی را ثابت نمیکند، اما شواهد به دست آمده به قدری قوی است که میتوان به اثر مثبت پیادهروی تند در کاهش خطر مرگ به ویژه برای گروههای آسیبپذیر جامعه اعتماد داشت. توسعه تکنولوژیهای پوشیدنی برای پایش فعالیتهای بدنی و آموزش همگانی میتواند به اتخاذ سبک زندگی سالمتر کمک بسزایی کند.
نتیجهگیری
نتایج برجسته این تحقیق بیانگر آن است که اختصاص دادن تنها ۱۵ دقیقه از روز به پیادهروی سریع، میتواند نقش قابل توجهی در کاهش مرگومیر و ارتقای سلامت قلبی-عروقی داشته باشد؛ این نکته به ویژه برای افرادی که محدودیت زمانی یا محیطی دارند، پیامآور امیدی ساده و در دسترس است. اجرای توصیههای بهداشتی مبتنی بر شواهد علمی مانند این پژوهش میتواند به بهبود کیفیت زندگی و ارتقای سلامت عمومی جمعیتهای مختلف منجر شود.